เก็ทสมาร์ท... กันดีกว่า มั้ย

เพื่อนๆ เคยเป็นอย่างนี้กันบ้างไหม?... อยู่ดีๆ ก็ร้อง... โอย...
บางที... จู่ๆ ก็มีเสียงร้องราวกับเจ็บปวดจากคนข้างๆ... แบบว่า... โอ๊ยๆ... เจ็บสองที...
หรือไม่ก็... ได้ยินเสียงเปรยจากปากอย่างเคยชิน ของหลายๆ คน... ที่อายุอานาม พอๆ กะเรานี่แหละ ด้วยความที่ร้สึกปวดเมื่อย กระดูก กระเดี้ยว... ตรงนู้น ตรงนี้ ตรงนั้น... เป็นประจำ

มันแย่ เนอะ... สังขารคนเราเนี่ยะ... 

ใช้ไปนานๆ... ก็ออกอาการเสื่อมเห็นๆ... รู้สึกรู้สา... รู้ว่าปวด... ห้ามไม่ให้ปวด... ห้ามได้ซะที่ไหน?

แย่จัง... เผลอๆ ต้องไปขอความช่วยเหลือจากหมอ... เสียตังค์อีกแระ

แต่... ใช่ว่าจะไม่มีวิธีรับมือกะมัน... จริ๊ง!...

ป้าบุญมี ผู้มีบุญ (คุณ) อย่างมากมาย

มีใครรู้จักคุณป้าท่านนี้บ้างไหม?...

คุณป้า บุญมี เครือรัตน์ ชาวจังหวัดเพชรบุรี จ้ะ
ท่านเป็นหญิงสูงวัยที่เคยมีชีวิตจมอยู่กับความทุกข์ทรมานกับอาการปวดหลังเรื้อรังมานานหลายสิบปี จากภาวะกระดูกเสื่อม... ต้องพึ่งยาแก้ปวดเป็นประจำ ทั้งชนิดฉีด กิน ทาถูนวด... จนเกิดปัญหาจากฤทธิ์ข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของยาเข้าให้ซะอีก... แสบกระเพาะเป็นว่าเล่น... รู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง... มีชิวิตไปวันๆ แทบไม่อยากออกจากบ้าน... จนวันหนึ่ง มองเห็นท่อนไม้วางทิ้งไว้หน้าบ้าน... ลองหยิบขึ้นมา กวัดแกว่งเล่นให้พอเพลินๆ ... ลองทาบและดัดกับลำตัวไปเรื่อยๆ ท่าโน้น ท่านี้... ปรากฎว่าวันต่อมาอาการปวดหลังทุเลาลงอย่างน่าอัศจรรย์... จึงทำอย่างต่อเนื่องทุกๆ วัน... คิดท่าต่างๆ ได้ถึง 12 ท่า... และทำเป็นประจำมิได้ขาด... ส่งผลให้ป้าสามารถหยุดยาแก้ปวดได้ทั้งหมด ชีวิตกลับมาเป็นปกติ... ไปไหนมาไหนนอกบ้านได้สบาย... ที่สำคัญ ไม่ต้องเข้ารับการผ่าตัดซ่อมกระดูกไขสันหลัง... ว้าว...
เมื่อข่าวการรักษาตัวเองด้วยไม้พลองของป้าบุญมีได้แพร่หลายไปถึงผู้บริหารในกระทรวงสาธารณสุข... ได้มีการวิจัยและพัฒนาจนพิสูจน์ได้ว่าการออกกำลังกายวิธีนี้มีประโยชน์จริงต่อผู้ป่วยปวดหลังในผู้สูงอายุ จนต้องจดลิขสิทธิ์เป็นของไทย...

ฉัน... ก็เป็นคนหนึ่งที่เคยรับมือกับอาการปวดหลัง... โดยเฉพาะหลังการผ่าตัดคลอด และผ่าตัดอื่นๆ อีกหลายครั้ง... ฉันถูกบล็อกหลัง (ฉีดยาชาเข้ากระดูกไขสันหลัง) แทบทั้งนั้น... มันทำให้ปวดหลังจนแทบกระดิกตัวไม่ได้... และฉันกลัวที่จะต้องนอนนิ่งๆ เป็นภาระให้คนอื่นอย่างที่สุด... ฉันไม่ยอมแพ้ต่อโชคชะตาง่ายๆ ดอก... จึงแสวงหาวิธีที่จะบริหารแผ่นหลังให้แข็งแรง จนมาเจอเรื่องราวดีๆ ของคุณป้าบุญมีเข้า... ท่านมีบุญคุณกับฉันมากทีเดียว... ฉันไม่เคยปวดหลังอีกเลยนับแต่เรียนรู้การบริหารกล้ามเนื้อด้วยไม้พลองตามสไตล์ป้าบุญมี... ฉันฝึกทำจนคล่อง พลิกแพลงบางท่าให้ทำง่าย จำง่าย... แล้วนำไปสอนนักเรียน สอนชาวบ้าน และกลุ่มเป้าหมายสำคัญคือ ผู้สูงอายุในชุมชนต่างๆ... จนได้เป็นขวัญใจพ่อแก่แม่เฒ่าไปแระ...

ส่วนคุณ... จะเชื่อหรือไม่... ก็ตามใจ คุณสิ... เง้อ...

อ่ะ... ถ้าหากอยากมีทรวดทรงงามสง่า ไม่แก่หง่อม ค่อมครึ ไปก่อนวัย...
จะลองทำดูหน่อย ไม่เสียหายไรหนิ... นะ นะ
ทำตามนี้เล้ย... ฉาน... ไม่มาแอบดูร๊อก... เชื่อดิ๊...

http://www.thaispine.com/stickexercise.htm

เนี่ยะ... มีอาจารย์นำไปประยุกต์สอนในมหาลัย ช่ะ

แถมระบุว่า เหมาะกะทุกเพศทุกวัย ใช่ว่าเหมาะแต่กะคนแก่ ซะเมื่อไหร่

ไม่ทำก็ไม่ว่ารัย... ไม่รักตัวเองบ้างก็แล้วไปจิ๊